如今，人们生活水平提高了，可是生病的人却多了起来。俗语说“千金难买健康”，人们对长寿之道的渴望在这个时代表现得更加强烈了。对于男人而言，想要长寿，就应该参照古人的长寿妙方“节欲养精”，唯有“清心寡欲、养精蓄气”才能保证长寿。

男人养肾的第一条大法就是寡欲。清代石成金在《传家宝•联瑾》里说出了这样一句劝人寡言节欲的话，那就是“节欲养精”乃长寿之道，“寡言节欲，延寿之最妙法”。就是说真正的长寿妙法乃是“节欲养精之道”。这和中医里“情动则肾动，肾动则精动”的说法很吻合。那些性欲亢进或性行为频繁的人，其身体其实已经不太健康了。

黎帮是我这里的一个“常客”，也算是朋友了。几年前他退伍回来看我时，精神饱满，身体好得没话说，当时我还羡慕得不得了。可是几年没见，再和他见面时，我就感觉他整个人很委靡，身上那原本鼓鼓的肌肉已经看不见了。有一次到我这里，他悄悄问我有没有壮阳的药。我很纳闷，问他要这种药干什么。他告诉我，他最近不知怎么的，和老婆恩爱的时候，总显得力不从心，老婆也觉得他弱了不少。

于是，我连忙给他把脉，诊断出他已经元气受损。我问他，到底是怎么回事。他如实交代，由于自己和老婆很恩爱，每天都要来个两三次，刚开始的时候，自己还很兴奋，但是时间久了，就觉得太累人了。可是又不想让老婆觉得自己没用，就一直坚持着。可是最近，越来越觉得力不从心了，人也消瘦了不少。他怀疑自己是不是不行了，所以才偷偷跑来问有没有壮阳药。

我直接告诉他，回去后一定要和尊夫人说清楚，为了长远的幸福，这段时间千万不要行房事了。而自己一定要守住元气，控制精动。

对于我的建议，我这位朋友有点疑惑。我解释道：有些人之所以“疾病少，皆因节欲养精多”，节欲，就是指节制两性之欲。而像他这种情况，一定要做到节欲养精，这也是前人留下的去病延年的宝贵经验。

除此之外，我建议他一定要每天坚持锻炼，并保持健康的精神，稳定的情绪，避免精神极端，因为中医有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的观点，而一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。另外，我还对其下丹田进行按摩，以保精、养精。下丹田位于肚脐下面5厘米左右（1.5寸）的位置，也就是在关元穴和肚脐连线的中点。我两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下丹田。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐和脐下10厘米左右（3寸）关元穴之间，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，整体按摩120次，一般就会温暖、发热。我要求他每隔一天就自己按摩一次。这样，黎帮在接受我的建议之后两个月，又成了以前那个有朝气的强壮男人。

【专家提醒】

其实，在中医养生理念里，养生的最关键就是养德，要从精神上养生，这是男人健康和长寿的最重要条件。早在两千多年前的医书《黄帝内经》中就有一句明确提出养生应注重精神方面的保养，这句话是：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”而养德，最好就是寡言。只有寡言才能少事端，才有利于养神养气。在明清时期，用寡言语来养气，已经成为养生家和医家们的共识，这些人将其视为“去病良方”。