- 第1节 从内在的平衡和宁静中受益
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如果重力是牵引宇宙的力量，平衡就是解开宇宙神秘的钥匙。
平衡可以应用在我们的身体、心智和情绪，以至我们所有存在的层面。
平衡法则提醒我们：我们做的任何事，都可能过犹不及。如果我们生活或习性的钟摆经常固定在一方大力摆动，它将会不可避免地震荡回另一边。
“我们现在是顺风，所以它还没感觉我们的存在。”智者轻声地说，指引我的视线到池边——一只白鹭鸶正完美平衡地以单脚站立。“你能像那只白鹭一样平衡吗？”她问。
“你是指单脚站立吗？”
“我是指感受白鹭内在所感受的。你能在日常生活中保持那般的镇静吗？”
“可以……也许……我不知道。我现在还在努力试着想清楚，我们是怎么来到这里的？”
她重复她的问题：“你很少感受到那样的宁静，是吧？”
“嗯，很少吧，我想。”
“一个诚实的答案，一个好的开始。”她坐在洒满阳光的小圆丘上，边看着池塘，边说着，“想想，在自然规范下的人类生活里，‘平衡’扮演着多么重要的角色。人类，事实上是中庸的产物。我们的游泳技能怎样也比不上水中生活的鱼类，我们无法飞奔矫健如印度豹，体能也不及大猩猩强壮；但是我们拥有这些动物所有的能力，而且是一种平衡、适度的能力。”
智者再一次指了指雪洁的白鹭，它依然保持着同样的姿态，稳健地伫立在池边：“每个人类的身体都渴慕平衡，并从内在的平衡和宁静中受益。你现在能在内心感受到吗？”
她将手掌放在我的胸前，我立刻感到一股深沉的平和穿透身体，也抚慰并平静了我的心。她轻声说：“感受它。”
“是的。”我的口气带着喜悦。
“这种沉静的感觉提供给我们一个参考架构。它会增加你对平衡的觉知，也会降低你对平常所经验到的不平衡的容忍度。”
“怎么说？”
“嗯……假设你建议一个很紧张的人‘放松’，而那人却从不知道‘放松’的感觉时，这对他并不会有什么帮助。然而，一旦他们体验过深度放松，就有了所谓的参考架构。当紧张浮现，他们比较能感受到，并且采取步骤去释放这种紧张。同理，一旦你体会过真正的平衡，就会开始注意到你生活中不平衡的地方；这就像是一个自动讯号，要你回到内心的那个中心点。运用平衡法则可以帮助你注意到自身的不平衡与失序。”
“就这么简单？”
她笑了：“非常简单，但不是很容易，因为我们向来所习惯感知的情绪，不论是在身体或心理层面，即使是焦虑或极端的不平衡，对我们来说，都是‘正常’的感受。许多人说的‘神经衰弱症’，事实上是思想、脉冲或情绪的不平衡和夸张的表现，这些我们偶尔都会感觉到。因此当我们刚开始转换到真正的平衡状态的时候，确实会感到奇怪和不习惯。”
“那么我要如何转换到真正的平衡境界？”
一条鱼儿在这时跳出水面，池塘表面泛起一阵涟漪。智者回答：“到那宁静的地方，你内心静止无波的池塘。仔细看，仔细听。注意你身体或生活中因为做得太多或太少而引发的波动涟漪，仔细检视生活的每个层面，你的饮食、运动、工作，以及与他人的沟通互动。”
当我思考的时候，另一个想法浮现：“在现今的世界局势下，花这些精力往内省视，去发掘平衡和沉静，这样好像有点自我中心。”
智者微笑，示意我跟她一起绕着池边行走。“许多人将‘自我中心’和‘自私’混淆了，”她说，“但一旦你找到自己的平衡，你同时也找到改变世界的内在力量与平静。”
她弯下身捡起一根约一两米长的细长树枝，然后放在食指上，试着以单指让它平衡。树枝起先直挺地竖立，接着开始前后来回地倾斜，最后掉在地上。“渴望和执著，牵引你向前；”她说，“恐惧、抗拒和逃避，则让你后退。任何一种极端的形式，即使是在某个议题上采取僵化固定的立场，都会使你偏离平衡，失去衡量各方价值的机会。你了解吗？”
“我想我了解吧……但我不是很确定。”我回答。
“很好！这表示你已经准备好学习了。”
当我们继续沿着小径前行时，我注意到智者的脚步轻轻踏在掉落的树枝上，但我几乎听不到任何声音，她所呈现出的平衡状态是一种绝妙的优雅与细致。“就跟我想和你分享的所有法则一样，”她继续说道，“平衡法则不只是一种哲学，它也是一种生活方式，有着非常实际的运用。”看到我茫然的眼神，她捡起一颗石头，交给我，并且指着前方约十米远的一棵松树，“看到那棵松树吗？看看你是不是可以用石头打到它。”
我吸了一口气，瞄准，然后丢出。我丢偏了，石头往树干的左边飞去。她给我另一颗石头，我再丢一次。这回比较靠近了，但仍然偏左了些。她又交给我四颗石头，并且看着我的眼睛，慢慢地说：“你必须要用四颗中的一颗命中，这很重要。”我虽然不明白为什么这么重要，但我知道她很认真——我感觉心跳加速。
“运用平衡法则！”她提醒我。
“怎么用？”
“我告诉过你，当你失衡时，你觉得这很正常。正因为如此，你会继续保持往习惯的一方倾靠。因此，发现中心的最快速方法便是‘过度矫正’——刻意反向练习你习惯的作为。举例来说，如果你因为说话太快或太小声，其他人不明白你所说的，那么，你就需要‘故意’大声说话或放慢说话的速度。”
“所以……我刚刚丢得都太偏左了，”我说，“那么我现在需要往右边瞄准，是这样吗？”
“没错。”她说。
“但是，我只剩四次机会，我不想又是偏左或偏右的。我想要正中树干。”
“我相信你想。而一旦你左右两边都试过后，很容易就会找到中心了，不论你是瞄准树干或是做其他的事。”
“我了解。”我说。
“做／行动才是了解。”她回答，同时手指向那棵树。
我虽心存怀疑，但很愿意尝试，于是刻意向树的右边瞄准。令我讶异的是，这次我还是丢得偏左了。
“看到了吗？”智者说，“因为你习惯了向来所做的——你习以为常的状态或行为——所以修正得不够。这是为什么一个人要改变习惯会觉得困难，以及人们为什么学得这么缓慢。好，这一次，要大胆！确定下两颗石头是丢向树的右边。”
我确实确定了：第一个石头偏右一些，第二个也是。“最后一次机会了。”我怯怯地说。
“平衡法则会帮助你，”她说，“我也会。”
她带我朝着那棵松树走去，直到离树一米半的距离停下，“没有人说你一定要让生命这么困难。”她微笑说，“如果你注意到离树的距离太远，那就走近它！”
我笑了，然后，这次正中树心。
我们继续沿着池边的路走，智者提到这个法则的另一个面向：“平衡由呼吸开始。”她说：“吸入和释出是生命最初的韵律。在吸气中，你接受；在吐气中，你释放。一呼一吸，吸气和吐气——生与死就在每个呼吸间。
“现在，感觉你的呼吸。注意到每当你呼吸的韵律失去了平衡，情绪也会随着失衡，了解你的呼吸如何受到情绪的影响。因此，当你感到气愤时，完全接纳你的情绪，让呼吸重新回到平衡。当你感觉忧伤时，请温柔地拥抱它，然后将呼吸带回平衡。当你感受恐惧，容许它，然后深深呼吸，重新找回你的平衡。
“当你吐气时，你给予；当你吸气时，你接受。如果你所接受的多过给予的，你会感到不平衡；你会觉得需要回报对方，好完成关系的循环。如果你付出的超过收到的，你会感到耗竭虚空，最后因匮乏而无法再给。”
“我读过一些关于圣人付出许多，但得到很少回报的例子。”
“表面上看来似乎是如此，然而他们体验到的是丰富的喜悦、爱和感激。”她回答，“平衡法则告诉我们，那些出于爱和慷慨而无私给予、付出的人，回收到的是富足充裕。”
我们继续往上坡行走，来到山丘上鹿群出入的小径，我想到早先见到她时她所说的话。“稍早你提到需要我的协助，”我说，“协助完成某个使命。”
“这就是你的准备。”她提醒，“首先学习白鹭的课程，在你的生命和所有的事物中找到平衡。尊重这个法则，并追随有智慧的人的脚步。你可以尽情探索人类经验的各种范畴，但因为惯性的极端行为会引起内心的焦虑和压力，所以总是要回到黄金守则——也就是中庸之道。让你的言行适切合宜，透过内在的平衡，你会找到清明和宁静。”
智者的话回荡在幽静的山谷，我们继续往山丘上方行走。我回头向白鹭望去，它依然平静沉着地伫立在水边。
书名：《唤醒内在的智慧》
作者：【美】丹•米尔曼著
出版：重庆出版社2012年4月
定价：28.00元
书号：978-7-229-04834-1
分类：大众社科/心灵成长
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