孕期情绪波动比较大，经常失眠，有办法可以缓解吗？

孕妈妈失眠的常见原因包括：激素变化、尿频、半夜腿抽筋。怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由于体内激素水平的改变而引起的。孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妈妈情绪不稳导致失眠。因此，适度的压力调适，比如睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妈妈的心情十分重要。

孕期失眠自我调整不好，可以使用安眠药吗？

孕妈妈心情调整不好，失眠问题长期不能缓解，一定要找专门的心理科医生或者精神科医生寻求帮助，尽可能地规避风险。千万不要乱用镇静安眠药。常用的安眠药是安定类药物，这类药物在FDA发布的安全分级里大多属于D级或者X级的药物，我们都知道长期服用这类药物会使人产生依赖性及成瘾性，而孕妈妈服用则会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现出肌张力下降、低体温、呼吸困难等症状。这些症状容易导致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起新生儿呼吸道感染，十分危险。

因此，如果孕期出现睡眠差或失眠状况，切忌滥用安眠药，而应以生活调理为主来改善睡眠。